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內容來自YAHOO新聞

低糖無糖月餅 仍建議分享分食

中秋節將屆,各式月餅出爐,衛福部桃園醫院營養師「戴淑婷」表示,低糖或無糖月餅以代糖呈現甜味,餅皮和內餡部份仍屬全穀根莖類,建議以「分享分食」的方式,跟家人朋友一起享用,並搭配無糖茶和適度運動,讓中秋佳節享受美食零負擔。(李明朝報導)

衛福部桃園醫院營養諮詢門診,就有民眾開始詢問月餅要怎麼吃比較恰當,讓身體不會帶來負荷,營養師戴淑婷表示,近幾年來,巿面上標榜健康及養生的產品越來越多,像低油、低糖、或者無糖等月餅,對於糖尿病友來說,月餅的份量也不宜過多,主要是低糖或無糖月餅是以代糖呈現甜味,但餅皮及內餡部份仍屬全穀根莖類,也就是醣類,所以也應該納入飲食計畫中,來跟各類食物找換。

戴淑婷表示,以一個廣式月餅相當於1到2碗飯的熱量,吃了月餅的同時,用餐避免再吃進平日飯量,應減少半碗到1碗飯量,同時月餅的纖維含量少,所以不容易有飽足感,往往攝取過多造成身體負擔,建議民眾應該採用「分享分食」的方式,與家人朋友一起吃享受品嚐的樂趣。

戴淑婷表示,吃月餅之同時,建議搭配含纖維食物,如蔬菜或1份棒球大小的水果,增加纖維質攝取對穩定血糖也有幫助,避免含糖飲料,以無糖茶飲取代,並於餐後增加運動量,才能享受美食零負擔。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/低糖無糖月餅-仍建議分享分食-222951545.html

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